Triatlon

Un mes y medio, más de 50km corriendo desde entonces y salidas de 6,5km. Creo que es tiempo de empezar a hacer valoraciones de mi running.

En primer lugar comentar la parte facil: ha sido un mes y medio de constante progresion, vista desde cualquier angulo. Quiza resumiria mi evolucion en 3 fases:

  • Fase de iniciación: empecé en muy mala forma, con una primera y segunda salida a trompicones, con ejercicios de 5-2, 5-2 que no completaba (5 minutos corriendo 2 caminando) y una senzacion penosa y de querer abandonar increibles
  • Fase de me-lo-como-todo o no: En la siguiente fase me mantenia en 2 extremos, o me lanzaba hasta ahogarme o me moria y acababa parando. El problema es que ni controlaba mis músculos ni controlaba la respiracion, con lo que me agobiaba o le ahogaba. No podia hacer largas tiradas por culpa de esta falta de control. La solución: aprender a ir lento.... Muy lento si hacia falta, y a no para nunca, pasara lo que pasara. Para la respiracion? Pensar en otras cosas y no acompasar ritmo de piernas con pulmonar.
  • Fase la ostia!: jejejeje es un decir, seria mejor decir fase de ir haciendo. Por ahora me siento bien, aunmenté el ritmo y la distancia poco a poco, y me siento bien corriendo, cómodo.

 Evolucion del progreso

Una de las cosas que veras si te animas a correr es la evolucion que sufren tus salidas, tanto en esfuerzo como en tiempo.

Si miras la siguientes graficas veras que a medida que he repetido la misma distancia, he ido reduciendo el esfuerzo, a pesar de haber aumentado la velocidad poco a poco. De hecho se puede ver una escalera mirando la evolucion de las pulsaciones, mientras que la velocidad media ha ido subiendo poco a poco.